Å bo langt nord betyr at lyset ikke hjelper deg med å holde rytmen gjennom året. I mørketiden mangler signalet om morgen, og om sommeren forsvinner signalet om kveld.
Faste holdepunkter
Når lyset varierer, må noe annet være stabilt: når du står opp, når du spiser, når du er i aktivitet. Disse holdepunktene bærer rytmen gjennom sesongene.
Døgnrytmen trenger noe å holde seg fast i. Her nord må vi ofte lage det selv.
Når det ikke er nok
Vedvarende søvnproblemer bør undersøkes. Det finnes årsaker som ikke lar seg løse med rutiner alene, og de er verdt å lete etter.