Vanlige treningsråd forutsetter en kropp som svarer likt fra dag til dag. Det er ikke situasjonen for alle. For noen gir den samme økten god effekt én uke og et kraftig tilbakeslag den neste.
Begynn under grensen
Utgangspunktet er å finne belastningen du tåler på en dårlig dag, ikke på en god. Derfra kan man bygge, langsomt, med rom for å justere ned uten at det oppleves som å mislykkes.
Å gjøre litt mindre enn du kunne klart i dag, er ofte det som gjør at du kan gjøre noe i morgen også.
Hvile er en del av programmet
Restitusjon planlegges på samme måte som økter. Søvn, mat og dagene mellom treningene avgjør hva kroppen får ut av arbeidet.